Terwijl velen hun focus leggen op het kwijtraken van kilo’s, zijn er ook mensen die juist worstelen met het aankomen ervan. Voor sommigen is het bereiken van een gezond gewicht net zo’n uitdaging als het verliezen ervan. Er circuleren talloze adviezen en mythes over hoe je gewicht kunt toevoegen, maar het is cruciaal om de waarheid te scheiden van de fabels om op een gezonde en effectieve manier aan te komen. In deze blog zullen we enkele veelvoorkomende misvattingen en feiten over gewichtstoename bespreken, zodat je goed geïnformeerd bent en weloverwogen beslissingen kunt nemen.

Fabel: Alleen maar junkfood eten zal leiden tot gewichtstoename.
Het consumeren van voedsel dat rijk is aan calorieën maar arm aan voedingsstoffen is geen duurzame manier om aan te komen. Het is cruciaal om te streven naar een evenwichtig dieet dat zowel calorierijk als voedzaam is, om ervoor te zorgen dat je lichaam de benodigde voedingsstoffen krijgt naast de extra calorieën.

Feit: Om aan te komen, moet je meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt.
Gewichtstoename treedt op wanneer je lichaam meer energie binnenkrijgt dan het verbruikt. Door een matig calorieoverschot te creëren, wat betekent dat je meer eet dan je nodig hebt voor dagelijkse activiteiten, kun je effectief gewichtstoename bereiken. Dit kan worden bereikt door een combinatie van voeding en lichaamsbeweging.

Fabel: Overmatige consumptie van vet en suiker is de oplossing voor gewichtstoename.
Het is cruciaal om calorieën uit diverse bronnen te halen, waaronder koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten, om een evenwichtige voeding te behouden. Het vermijden van bepaalde voedingsstoffen kan leiden tot voedingstekorten en gezondheidsproblemen op de lange termijn.

Feit: Het beoefenen van krachttraining kan spiergroei en gewichtstoename bevorderen. Uitleg: Krachttraining is een effectieve manier om spiermassa op te bouwen, wat kan bijdragen aan gewichtstoename. Door regelmatig krachttraining te doen, wordt de caloriebehoefte van het lichaam verhoogd en worden spieren gestimuleerd om te groeien, wat uiteindelijk kan leiden tot een toename van het lichaamsgewicht.